Burpees
Um die Zeit zu verkürzen bis ich meine Fitness-Homepage fertiggestellt habe werde ich immer mal eine konkrete Übung zur körperlichen Ertüchtigung vorstellen. Der Hintergedanke dabei ist, dass der geneigte Leser neue Übungen für sich entdeckt und diese dann auch verwendet. Den Anfang dieser Übungsserie machen die sogenannten Burpees.
Das tolle an Burpees ist, dass es eine Ganzkörperübung ist, welche sehr anstrengend ist. D.h. sie ist ideal zum Einsatz in Programmen mit einem geringen Zeitkontigent. Beansprucht werden besonders: Beine, Arme und die Brust. Sport frei.
Comments
Die gehen ja mal ab!
Alter Verwalter, die Street Workout Videos sind ja mal alle endkrass! Übelste Lutzen aber so rüsch!
Daumen hoch für alle, die auch diese krasse Klimmzüge wie die Ghettoniggas auf´m Kasten haben!
Burpees
Hey, coole Übung. Finde ich besonders gut zum Aufwärmen, um schonmal in Schwung zu kommen. Wird denn der Biceps hier auch beansprucht??
Sehr geehrter Gast, wenn sie
Sehr geehrter Gast,
wenn sie die Liegestütze entsprechend anpassen (Arme körperbreit - Position Brusthöhe - Ellenbogenneigung leicht nach aussen), dann klappts auch mit den Biceps (wohlgemerkt nur bei der Strecke nach unten, wenn man sich langsam herunterlässt) - sicherlich weniger effizient als reine Biceps-Übungen, aber Burpees sollen hauptsächlich konditionieren und den ganzen Körper beanspruchen und nicht eine konkrete Muskelgruppe herausbilden.